养护肺部健康的最佳食物推荐：雪梨、银耳、菠菜和西兰花的益处

肺部对于人体至关重要，呼吸功能离不开它。合理饮食是养护肺部的一个既健康又实用的方法。有些食物含有对肺部有益的特殊营养素，对肺部健康有正面作用。

白色食物

中医认为，白色食物能滋养肺部。比如雪梨，水分多，味道清甜。食用雪梨能滋养肺部，对缓解肺部干燥有显著效果。银耳富含氨基酸和矿物质。煮成汤羹后，口感滑嫩，有助于提升肺部免疫力，降低呼吸道疾病的风险。

蔬菜类

菠菜这类蔬菜很常见，对肺部也有好处。它含有丰富的维生素C等营养素，可以抵御有害物质对肺部的损害。经常吃菠菜，可以让肺部保持活力。西兰花也挺好，其中的硫化物能帮助修复肺部细胞，对于吸烟者或是生活在污染环境中的人，多吃西兰花对保持肺部健康有帮助。

坚果

杏仁对肺部十分有益，能起到缓解咳嗽和喘息的效果。一提到它，人们就会联想到它的润肺功能。而核桃则含有丰富的多不饱和脂肪酸，能增强身体免疫力，肺部组织坚强，更能有效抵挡疾病的侵袭，对肺部保健具有积极作用。

菌类食物

香菇对肺部有益的食物，一种出色的菌类食材。其中含有的香菇多糖，有助于调节人体的免疫系统对肺部有益的食物，进而对肺部健康起到间接的保护作用。木耳，另一种常见的菌类，它具有清肺功能，能对肺部内的灰尘等有害物质进行一定程度的清除。适量食用菌类，有助于使肺部的内部环境更加清洁和健康。